Perdez 2 fois plus de graisses avec cet exercice ultra-simple à faire chez soi

tu cherches à perdre du poids efficacement tout en restant chez toi ? cet exercice ultra-simple peut t’aider à brûler des graisses plus rapidement. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

commence par étirer les bras et les jambes pour te préparer à l’exercice.

Étape 2

place-toi debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.

Étape 3

plie légèrement les genoux et penche ton buste en avant tout en gardant le dos droit.

Étape 4

balaye le sol avec les bras en les laissant détendus pour initier le mouvement.

Étape 5

remonte lentement en contractant les abdominaux et les fessiers.

Étape 6

répète ce mouvement pendant 5 à 10 minutes.

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Mon astuce bien-être

pour intensifier l’exercice et brûler plus de calories, tu peux tenir des petites haltères dans chaque main pendant le mouvement.

Comment bien pratiquer

réalise cet exercice deux à trois fois par semaine pour optimiser la perte de graisse. n’oublie pas de rester bien hydraté et de maintenir une alimentation équilibrée.

L’info en plus

l’exercice que nous te proposons ici est inspiré des mouvements de pilates, un sport qui combine renforcement musculaire et amélioration de la posture.

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